Trucs régime

Salut tout le monde,

ben comme j'ai déjà dit ailleurs moi je suis Minçavi. J'ai pensé que même si on suit toute des régimes différent, c'est toujours bon d'avoir des trucs des autres régimes ou des trucs que l'on a développé au fil de nos diètes yes

Alors je vous mets quelques trucs que j'ai appris au fil des derniers mois. Je veux pas faire ma fraiche moi là ! loll J'ai pas étudier la dedans et je suis loin d'être une pro mais ca me fait plaisir de partager ce que l'on m'a montré et qui a marché pour moi. Si ca peut servir tant mieux. Si vous en avez je suis prenante aussi clindoeil

Calories dans les légumes, voir ici: http://www.easygym.com/calories/legumes.htm

Je fait souvent cette recette quand j'ai une rage de chips peur

- On prend des tortillas faible en gras et fait avec de la farine de blé entier si possible. On les coupes en forme de triangle (on peut choisir une autre forme bien sur).

- On met un peu de Pam sur une tôle à biscuits et on soupoudre les triangles avec un épice à notre choix. (Vous savez les trucs que l'on prend pour le pop corn d'habitude. BBQ ou alors vinaigre, au fromage etc. Il existe des tonnes de sortes différentes.)

- On met cà au four à 375 entre 3 et 5 minutes dépendament des founeaux. Il faut jeter un oeil dessus tout le temps sinon ca brûle vite arghh

- Quand ils sont cuit on les laisses reposer quelques minutes. Ils vont devenir dur comme des chips tostitos. Et voilà, vous pouvez les manger.

- Parfois on peut se gâter et les manger avec une salsa faible en gras ou encore mieux, une que vous faîtes vous même. Comme cà vous serez certaine qu'elle est bonne pour votre santé.

J'ai une feuille aussi sur laquelle je coche chaque truc que je dois prendre tous les jours. Mes protéïnes, mon eau, fruits et légumes etc. Comme cà, je peux voir si j'ai bien pris tout ce que je dois prendre et je sais aussi si j'ai trop triché naninana

J'ai remplacé le sucre par le splenda. Ca dépend des goûts c'est sur. Moi j'aime mieux cà. J'utilise cà dans mes recettes aussi au lieu de prendre du sucre.

Lait je prend du 1%. Yogourt faible en gras toujours. Céréales Spécial K ou alors des Corn Flakes avec des fruits que j'ajoute moi même dedans.

Pas le goût d'un fruit ou pas de fruit sous la main, pas grave ! Prenez un verre de jus de fruit (du vrai jus de fruit pas du cool aid là naninana

)

Si je bois de la liqueure, toujours sans aspartam et diète. C'est déjà pas mal moins pire qu'une vraie de vraie liqueure. Ne pas en prendre du tout est encore mieux c'est sur.

Désolé du roman bond

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Calories fruits: http://www.bioweight.com/calories_h.html
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Je fait ses exercises là le plus souvent possible. Tous les jours si possible. Ca raffermit, ca garde en forme et ca aide si on combine avec un peu de cardio.

http://www.mapageweb.umontreal.ca/dugas/Pilates-EX.html

C'est pratique quand on les sait par coeur, on a pas besoin de trainer rien et on peut les faire n'importe ou et n'importe quand !
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Ohhh

un gros merci pour ces conseils!! J'adore lire ça moi! Et l'idée de la feuille de papier, quelle bonne idée!! magnifique

Merci beaucoup et ne t'inquiètes pas, tu ne fais pas ta ''fresh'' voyons!! folle

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