feuille valeur nutritive...

coucou les filles...jai reussis a me procurer un cahier a ma job et lon ma fais une copie ... jai TOUTESS les valeurs nutritive de BEAUCOUP daliments..meme fruit,legumes, viandes produits laitiers et cerealiers... yen a en tabarouette ...meme le beurre de peanut jai 3 sortes... lolll

jpensais vous en donner quelque uns mais yen a tellement ..jsais pas lesquels choisir donc je propose que vous men demandiez.. tout ce que vous voulez jvous donnes le gras,sucre, calcium, potassium, vitamines etc.. toute la!...tk

c ca ..en esperant que ca puisse en diriger quelques unes, moi jai tripper ..jessaie de manger les legumes et fruits plus vitaminer.. bon ben c ca...

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Ohhh c'est génial! J'aimerais savoir:

-les légumes et fruits les plus caloriques
-les légumes et fruits qui contiennent le plus de vitamines

Merci! heart

voici les plus caloriques :

Les légumes: les artichauts ( pour 1 - 62 calories)
les betteraves marinés en conserve (125 ml - 78 calories)
les haricots de lima ( 125ml - 110 calories)
mais en crème en conserve ( 125ml - 97 calories)
mais sucré en épis (bouilli et égoutté, 1 environ 20 cm 131 calories....en conserve 125ml 88 calories)
patates douces cuite et pelée (environ 115 calories)
pois vert bouillis et égoutté ( 125 ml - 71 calories) congelés et en conserve un peu moi mais reste environ a 65 calories
pommes de terres ( jai environs 25 sortes mais ca joue entre 150 et 220 calories)
tomates (sauce a spag) en conserve ..125ml 143 calories ( y mette bcp de sucre dans les conserves)

Les fruits: abricots séchés non cuits (60 ml -78 calories)
ananas en conserve dans le jus (125 ml - 79 calories)
avocat de la californis et floride crus ( 1 - 306 calories...mais vraiment beaucoup de potassium et vitamine a)
banane cru (1 moyenne-105 calories)
cantaloup cru (environ 13 cm diametre- 1/2 = 93 calories)
cerise sures en conserve sirop epais (125 ml 123 calories)
dattes séchés ( 10 = 228 calories, mais bcp fibres)
figues séchés non cuites ( 10 = 477 calories, mais vraiment bcp de fibres ...17 g)
framboises congelés sucrés (125ml = 136 calories)
mangues crus (1 moyenne =135 calories)
melon d,eau cru tranchés (2,5 cm depaix et 25 cm diametre)....1/2 tranches 74 calories ...ca ma surpris ca! mais a VRAIMENT FULLLLL vitamine A
papaye cru (1 = 121 calories)
pêche congelés tranchés sucré ( 125ml = 124 calories)
poire cru avec pelure ( 1= 100 calories)
pruneaux séchés cuits sans sucre ( 125ml- 120 calories) mais pas mal fibres
pruneaux séchés non cuits ( 10- 201 calories)
raisins sec sans pepins ( 125ml- 230 calories)
rhubarbe congelés cuites avec sucre ( 125 ml- 147 calories)
salade de fruits tropicaus en conserve avec jus ( 125 ml -117 calories)

tk c ca...pour les calories ...je fais les vitamines dans 2 sec.
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le plus de vitamines ( A et C ) :

les légumes :

algues séchés
bettes a cardes
betteraves
brocoli de toutes les facons
les carottes ...c fou les vitamines A la dedans!
chou toutes sortes ..meme choux de bruxelles
citrouilles en conserve ...ouff elle en a VRAIMENT bcp ( la moyennes dans ceux qui en ont bcp de vit A... c entre 600 et 1500 ...elle en contient 28 500)
courges
épinards
laitus frisés hachés
laitus romaines hachés
macédoine
navets, feuilles hachées bouillis et égouttés
pates douces ...presque autant que la citrouille
pois mange tout
pois vert et carottes congeles ..bouillis et egoutés
poivron rouge
pommes de terres ... 0 vit A ..mais bcp vit C
pates de tomates en conserve
sauce tomates en conserve
**les tomates n'ont pas bcp de vit. A..mais pas mal de vit C
** le jus de carottes en conserve ....66 000 vit. A ..c capoter,si vous manquer de vit a ..prenez un peu de jus de carottes...c plus concentrer!

les fruits: les abricots
ananas ( presque pas vit. A ..mais pas mal de vit. C)
avocats
cataloup cru ... vit A et énormément de vit. C ( 113 mg pour 1/2)
Kiwi crus ( bcp de vit C)
mangues cru
nectarine (vit. a)
orange ( vit, c)
pamplemousse (vit. c)
papaye cru
pruneaux séchés
tangerines

c ca..si vous voulez plus de précisions..juste a le demander

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jai vraiment mis ceux qui en avait vraiment beaucoup plus que les autres mais yen a quand meme dautre qui en ont pas mal
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Wowwww merci beaucoup! C'est super intéressant! Y'a pleins de choses que je ne savais pas!

Ohhhh boyyyyyy les melons d'eau....je croiais que c'était LE MOINS calorique des fruits pusique c'était rempli d'eau.... ohboy

Et les mangues aussi je savais qu'il apporteait une tenneur en calorie moyenne mais 135 calories... ohboy

Wow merci pour ces infos là !!!!

Moi j'aimerais savoir pour les fruits de mer, j'adooooore ca

Huître
Palourde
crabe
Homard
pétoncle

Si c'est inscrit... Merci

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oupss excuse moi si ca été long .. jai completement oublier

crabes ....125ml (environ 68gr)...environ 72 calories ..c pas ben gras ..bcp de sel (fais juste attention de pas trop en mettre dans le reste de lassiette et ca va etre correct), bcp de zinc

crevettes : 10 grosses (environ 55gr) ...54 calories... quand meme bcp de cholestérol....quand meme pas mal de vit. a... et elle on presque pas de sel

homards: 125 ml (environ 77gr)... 75 calories..bcp de proteine..cholesterol moyen .. bcp de sel et de potassium

huitres: 5moyennes (environ 60 gr) ...82 calories..cholestérol moyen.. bcp de sel aussi

palourdes: 5 grosses (environ 60gr)...89 calories...bcp de proteine..bcp de potassium de vit.a et de c ...bcp plus de toute a comparer des autres fruits de mer

petoncles: 3 grosses (environ 75 gr)...72 calories ...cholesterol bcp plus bas...bcp de sel..moins depotassium et de vit a que les autres

cest toute basée sur une cuisson a la vapeur ou bouilli et tout les fruits de mer on quand meme pas mal de calcium aussi :)aussi a part les huitres ..ils ont tous une tres belle quantité de proteine ce qui excellent pour la santé...mais attention au sel

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Ah mais ca dérange pas

Ooooh Wow !!!! Merci merci merci !!!!

J'aime TELLEMENT les fruits de mer que je vivrais là-dessus !!!!

Merci !!!!

bise

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Je regardais... Mes huître vont être un peu + calorique, je l'ai fait cuire gratiné, Mmmm !!!! Avec un peu de jus de citron ou lime et du fromage faible en gras. Je place ca dans le fourneau et tadam !!!!

Vraiment trop boonnn !!!! grimace

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mmmh ca dois ...tu sais c correct meme si cest un peu gras ..faut quand meme aimer ce quon mange et avoir du fun

surtout que quand on aime vraiment qq choses on salive plus et on digere mieux ;)
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